admin - Okvagyok

Szeress bele a mindennapi szerepeidbe

Férj, feleség, szülő, gyerek, barát, kolléga, szomszéd – megannyi szerep, amit nap, mint nap megélünk és váltogatunk (jó esetben nem játszunk). Van, amelyiket szeretjük, van, amelyiket tanuljuk és olyan is lehet, ami nem kényelmes szerep, fárasztó, tapad-ragad. Mikor érezzük jól magunkat? Ha a szerepekben – amikben 0-24-ig mi alakítunk, nem veszünk el, nem ragadunk bele, hanem meg tudjuk élni valódi önmagunkat.

A barátság éltet és elégedetté tesz

Hiába van a közösségi oldalakon több ezres „barát-táborunk”, olyan, akivel kibeszélő-showt tarthatunk, már alig akad, minden harmadik ember barátságok nélkül éli a mindennapjait. Pedig a barátok, a velük való fizikai találkozások hozzájárulnak a mentális egészségünkhöz, csökkentik a vérnyomást és pozitívan hatnak az örömérzetünkre is.

Mikor nevettél utoljára egy jót?

Egy kisgyerek naponta akár háromszáz alkalommal nevet, felnőttként aztán már az is jó aránynak számít, ha naponta legalább tizenötször elmosolyodunk. Pedig jóval többször is tehetnénk, szokást formálhatnánk belőle, hiszen a humor gyógyít, edz, fizikálisan és mentálisan is jobb állapotba kerülünk tőle. Van megoldás, például olvassatok vicceket!

Újratöltekezés 5.0

Bár nem lehet egész nap 100 fokon égni és folyamatosan topon lenni, jó, ha meg tudjuk őrizni az energiaszintünket vagy képesek vagyunk újratölteni magunkat. Nézd, itt van 5 tipp, amely segít abban, hogy energikus maradj egész nap.

Te a helyeden vagy?

Milyen életmódot szeretnél élni? Mi az a probléma, amit meg akarsz és meg tudsz oldani ma? Vannak olyan kérdések, amelyekre nem jön rutinból a válasz, hosszas gondolkodást igényelnek. Tölts velük időt, akár heteket, megéri. Hisszük: sosem késő helyes kérdéseket feltenni magunknak. Az ezekre adott válaszok ugyanis irányt mutatnak az életünknek – és a gyerekeinknek is.

Viselkedj úgy, hogy elégedettebb lehess!

Legtöbben keressük a lehetőséget, hogy minőségi és egyre boldogabb életet élhessünk. Összegyűjtöttünk három olyan viselkedésformát, amelyről pszichológusok állítják, kutatások pedig bizonyítják, hogy ha ezek alapján formáljuk a hozzáállásunkat és cselekvésünket, akkor elégedettebb és jobb életünk lesz. Ilyen például az is, hogy ha nem is vagy főnök, mégis dolgozz, fejleszd a vezetői képességeidet, szükséged van ezekre a saját életed irányításához!

Helló, milyen kifogásokkal nyugtatod magad?!

Nincs kedved elmenni egy találkozóra, így gyorsan mentséget keresel, hogy mi gátolja, hogy ott légy? Van egy régi feladat, ami nyomaszt, ám mindig találsz alibit, hogy most miért nem tudod megcsinálni? Félsz belevágni valamibe, így kifogásként ott van a fejedben, hogy “minek kezdjek hozzá, úgy sem sikerül?!”. Ha ismerősek a helyzetek, érdemes elolvasni az alábbi írást, hátha jobban megérted a kifogáskeresés hátterét.

Látszódj az álláspiacon!

Mindenki tuti állásra vágyik: jó nevű cégnél, izgalmas munkakörben dolgozni, sok pénzt keresni, ahol szuper a főnök és a kollégákkal is ki lehet jönni. Sőt, van előrelépési és fejlődési lehetőség is. Álmodozhatunk, de a legegyszerűbb állás elnyeréséhez és a karrierlétrán való lépkedéshez is szükség van az önmarketingre, arra, hogy láttassuk magunkat, a tudásunkat az álláspiacon, vagy a szervezet különböző szintjein, például a főnökünk. Íme 5 tipp, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy jól látszódjunk a munkahelyünkön és hatékonyan építsünk személyes márkát.

Dobd ki magadból az érzelmi hulladékokat!

Sértettség, harag, elégedetlenség, ki nem mondott szükségletek és megannyi érzelmi hulladék, amely forrong a lelkünkben, bomlasztva az önértékelésünket, savanyítva a kapcsolatainkat.
A maradékok ellen tehetünk. Kitakaríthatjuk a lelkünket, rendet tehetünk, aztán egy idő után újratelítődünk ismét, ám ha egyszer megcsináltuk a méregtelenítést, utána könnyebben boldogulunk. Íme, három ötlet, hogyan szabaduljunk meg a mentális hulladékoktó

Gyász a munkahelyen

Felhatalmazás, elfogadás, empátia, minőségi szavak – ezek segítségével a munkahelyeken is megkönnyíthető a gyászfeldolgozás. A veszteség feldolgozásában a munkatársak, a HR szakember, sőt, stratégia is segíthet. Ez utóbbinak része lehet a cég által finanszírozott szabadság, vagy a vállalati pszichológussal zajló segítőbeszélgetés.