Elégedetlenség az életünkkel, fáradtság, időnyomás, teljesítménykényszer, betegség, viták a családon belül vagy konfliktusok a munkahelyen, kudarcok és veszteségek – ezek mind nagymértékű, káros stressz okozhatnak az életünkben. Életünk minősége közvetlenül függ a minket érintő stressz minőségétől és mennyiségétől. Bemutatunk egy módszert, amellyel hatékonyan csökkenthető a napi frusztrációnk.
Szerző archív bejegyzése:Ildikó
Az önsajnálat mocsarában is van teendő
Próbáld meg, hogy ne a nehézség, a fájdalom legyen a figyelmed középpontjában. Fókuszálj inkább arra, hogy a lehető legtöbbet hozd ki abból, amivel most szembesülsz – azaz, amit tudsz kontrollálni –, minden más úgyis a helyére kerül majd. Nem könnyű, tudjuk, kell hozzá idő és türelem.
Stresszoldás zenével avagy 30 pozitív dal
Mi lenne, ha ma a zene lenne az egyik főszereplő az életedben? Vivaldi Négy évszak vagy egy kis country? A zene gyógyít, feszültséget csökkent, fájdalmat csillapít, energiát ad és javítja a memóriát – mindezt sok kutatás bizonyítja. Íme itt egy harmincas lista: dalok és zeneművek, amelyek biztos, hogy pozitívan hatnak ránk. Melyiket hallgatod meg?
A nagy kérdés: hiszel magadban?
Gondolkodtál már, hogy tulajdonképp mi is a hit? Belső meggyőződés, bizalom, hűség valami, valaki iránt. Akár láthatatlan dolgokban való bizakodás, egészséges pozitív hozzáállás reménylett dolgokhoz. Te mennyire vagy hűséges és bizakodó önmagad iránt? És mennyire hiszel magadban? Ha rád fér egy kis erősítés ezen a téren, akkor íme néhány praktikus és hasznos tipp.
3 apró dolog, hogy jobban érezd magad a bőrödben!
Van, hogy unalmasnak látjuk az életünket, tesszük a dolgunkat, a napok, hetek, hónapok rohannak és úgy tűnik: kész, ennyi, az élet nem habos torta, nem fenékig tejfel, hanem szürke, gubancos út, elágazások nélkül vagy épp túl sok elágazással. Arra biztatunk, hogy színesítsd tudatosan az életed! Életünk nívóját nem csak a körülmények határozzák meg, hanem, hogy milyen hozzáállással kelünk fel és éljük a mindennapokat. Tégy ma (is) azért, hogy az életed minősége javuljon, íme ehhez 3 tipp.
Bölcsességlista az élethez
Az öregedés messze jobb alternatíva, mint fiatalon meghalni. És bármilyen jó vagy rossz a helyzet, amiben épp vagy, hidd el, meg fog változni. Akárhány éves vagy, a legjobb még csak most jön. Ez csak három bölcsesség abból az ötvenből, amelyet Regina Brett írónő gyűjtött össze jónéhány évvel ezelőtt. A lista egy cseppet sem avult, sőt, megunhatatlan, így örömmel adjuk közre.
Etesd boldogsággal az agyad!
Zsebnyaralás, egy vers elolvasása, egy jó westernfilm megnézése – keress néhány dolgot, amely most még nincs benne a napi rutinodban és tedd szokásoddá. Válassz magadnak olyan egyszerű és rövid időtöltéseket, amelyek újdonságok és ezáltal boldogsággal etetik az agyad. Mutatunk néhány példát, hogy csinálják ezt hírességek.
Így fejleszd a lelki egészséged!
Ismerkedj pozitív példát mutató emberekkel és történetekkel, törődj többet a szükségleteiddel, tápláld az agyad, ne felejts el tudatosan lélegezni és ügyel a magaddal folytatott beszélgetésekre – íme öt konkrét gyakorlat, amivel fejlesztheted a lelki egészséged. A mentális erőnlétünk legalább olyan fontos, mint a fizikai, és jó hír, hogy edzhető is. Kipróbálod, szánsz időt magadra?
Stoptábla a fájdalmas emlékeknek
Gyerekkori trauma, betegség átélt kínja, szakítás nehézségei, szeretett családtag elvesztése – megannyi sajgó emlék gyötörhet bennünket, amiktől jó lenne szabadulni vagy legalább megszelídíteni a fájdalmat, amit okoznak. Szomorú, frusztráló, stresszt okoz, egészségtelen hosszú időn keresztül a múltban élni vagy túlgondolni, újra és újra „elővenni” az előtörő, fájdalmas emlékeket. Ha régóta bánt néhány rossz vagy szívfacsaró emlékkép, tragikus múltbeli események okoznak lelki kínokat és nem akarsz velük ébredni reggelente, tudd, hogy tehetsz magadért. Íme 5 tipp mihez kezdj a gyötrelmet okozó gondolatokkal.
Varázsszer helyett tanult optimizmus
Ha valami nem teljesen OK az életedben, nézz szét, hogy nincs-e szükséged ezek közül valamelyikre: tanult optimizmus, tudatos éberség, randevú magaddal, digitális elvonókúra. Nincs csodabogyónk, varázsszerünk, amely minden helyzetre hat, mégis… Hátha elolvasva, megfontolva, valamelyik mégis hasznos lesz számodra.