Lőrincz_Kovács_Fruzsina_coach

Lőrincz-Kovács Fruzsina
life, business és business health coach

Bemutatkozás

A fejlődés és fejlesztés iránti vágy végigkísérte eddigi életem és karrierem különböző állomásait. Geográfusként indulva terület- és településfejlesztőként dolgoztam, később Svájcba költözve a gazdaságfejlesztésben szereztem tapasztalatot. Mára azonban kizárólag emberek fejlesztésével foglalkozom.

A coach identitásomat meghatározza a svájci munka- és egészségkultúra, a háromgyermekes anyává válásom, családi vállalkozásunk felépítése, a sportban szerzett tapasztalataim, valamint az utóbbi évek önismereti munkája. Úgy gondolom, hogy minden tekintetben a helyemen vagyok. Ahol most tartok, az egy izgalmas és organikus változás eredménye, de korántsem a vége. Feladatomnak tekintem felelősséggel végezni a munkámat, és küldetésemnek tekintem, hogy a coachinggal hozzájáruljak egy olyan világ megteremtéséhez, amelyben segítő szakemberhez fordulni nem tabu, hanem a bátorság és a tudatosság ismérve.

Legyen szó life, business vagy business health témákról, a szakmai tapasztalataimon túl személyes életutam is hitelesít a munkámban. Mentális és fizikai feltöltődésem fő forrásai a hosszútávfutás, a családommal és a kutyánkkal töltött idő, valamint a Balaton nyújtotta csend. Szeretek derűsen, nyitottan és pozitívan nézni a világra.

Működési terület

Olyan vezető és nem vezető beosztásban dolgozók fordulnak hozzám, akikben már megfogalmazódott a változtatás szándéka munkahelyi, magánéleti vagy akár egészséggel kapcsolatos témákban. Fókuszom első sorban a 35 év felettieken van, akik többnyire gyermeket nevelnek, karrierjükben haladnak előre, de gyakran élnek meg tartós nyomást, időhiányt és kimerültséget. Sokan közülük úgy érzik, hogy testük a rendszeres mozgás hiánya, vagy a fokozott stressz miatt „elhasználódott”, mindennapjaikat pedig gyakran árnyékolja be a stressz, frusztráció vagy a kiégés közeli állapot.

Ügyfeleim számára egy olyan elfogadó, biztonságos és empatikus teret nyújtok, ahol valódi figyelmet kapnak és amelyben szabadon megmutathatják a bennük zajló gondolatokat, érzéseket. Ez a tér lehetőséget ad arra, hogy ránézzenek életük aktuális kérdéseire, és fokozatosan felfedezzék a bennük rejlő erőforrásokat. Megmutatom ügyfeleimnek, hogy saját tempójukban haladva, akár kis lépésekkel is számottevő változást érhetnek el az életükben.

A folyamat eredményeként harmonikusabb és kiegyensúlyozottabb életet élnek, amelynek pozitív hatása egyértelműen megmutatkozik a munkahelyi és otthoni jelenlétükben is. A coaching témájától függően nemcsak mentálisan, hanem akár fizikailag is jobban érzik magukat, hiszen a test és a lélek egymással összhangban működik.

Témák, specializációk

Munkám során life, business és business health coaching témákban tudok támogatást nyújtani, többek között:

  • munka-magánélet egyensúly kialakítása
  • hatékony időgazdálkodás
  • magas stressz-szint, valamint az átmeneti csökkentésére használt káros szenvedélyek (túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás és dohányzás) visszaszorítása, elhagyása
  • fizikai inaktivitás átalakítása
  • rendszertelen, egészségtelen étkezési szokások
  • alváshiány, alvásproblémák
  • szociális izoláció, önbizalomhiány
  • érzelmi kibillenés, életszakasz váltások testi-lelki tünetei
  • életközepi újrahangolódás

Módszertan

Módszertanomban a megoldásfókuszú és erőforrás-alapú coaching szemlélet áll a középpontban. Üléseimen vizuális eszközöket, kérdéskártyákat és testtudatosságot támogató elemeket is használok. Business health coachingban a Firstbeat eszközt szakértői szinten alkalmazom, amely az ügyfél idegrendszeri működését jellemző pulzusvariancia-mérésre épül, és mintegy 70 további fiziológiás paramétert használ fel a pontos diagnózishoz. Ez az eszköz segítségül szolgál a burnout megelőzésében, az alvásminőség és regeneráció javításában, valamint a reziliencia-képesség fejlesztésében. Az objektív mérések segítik az ügyfeleim önismeretének fejlődését, így tudatosabban dolgozhatnak saját jól-létükön.

Hitvallás

Edith Eva Eger szavaival élve „Amíg nem vagyunk rá készen, nem változunk… De a készenlét nem kívülről jön, és se siettetni, sem erőltetni nem lehet.” Mélyen hiszem, hogy amikor valaki egy biztonságos térben értő és elfogadó figyelmet kap, akkor valóban képes elindulni a változás útján. Coachként a munkám alapja, hogy kész megoldások felkínálása helyett teret tartok, kérdésekkel és fókuszált jelenléttel kísérem az ügyfeleimet. Ezen elv mentén dolgozva az ügyfeleim a számukra legjobb megoldásokat találják meg és válik tartóssá a közös munkánk eredménye. Coachként és egészségtudatos emberként fontosnak tartom, hogy a fejlődést ne csupán gondolati síkon, hanem a testtel összhangban is támogassam. Az “Ép testben ép lélek” számomra nem közhely, hanem belső iránytű. Az egészségtudatosság pedig egy belső igény arra, hogy jól legyünk a mindennapjainkban és különböző szerepeinkben.

Konkrét eset, amelyben professzionális támogatást nyújtottam

Pénzügyi területen dolgozó ügyfelem nagyjából fél évvel a coaching folyamatunk megkezdése előtt lépett szakértői szerepből vezetői pozícióba. Legfeljebb egy évet adott magának, hogy kiderüljön, mennyire tud azonosulni az új szerepével. A folyamat elején nehéz volt számára pontosan megfogalmazni mi a fő témája és célja, csak azt érezte: valami nincs rendben.

Ahogy mélyült köztünk a bizalmi kapcsolat, egyre könnyebben fogalmazta meg, mennyire sok energiát visznek el a hétköznapjai. Felismerte, hogy a szabadidő, a családdal töltött minőségi idő és a feltöltődést nyújtó hobbik fokozatosan háttérbe szorultak, a munka pedig még otthon is gyakran vele marad. Fájdalmas felismerést hozott a munka-magánélet egyensúlyának felborulása, perfekcionista énje azonban arra késztette, hogy mindkét területen szinte erején felül teljesítsen. A “majd holnap jobb lesz, most még ki kell bírni” mentalitás mindeközben ebben a kimerítő helyzetben tartotta.

A többedik ülésünk valódi fordulópontot jelentett számára. Az addig kimondott érzelmek, megfogalmazott gondolatok, valamint egy célzott coaching intervenció hatására mélyebb megértés és elmozdulás történt benne. A folyamat végére nemcsak szembenézett valódi szükségleteivel, hanem képessé vált azokat bátran meg is fogalmazni vezetői felé. Legnagyobb örömére és megnyugvására kérése elfogadásra talált, így visszatérhetett eredeti középvezetői pozíciójába. Egy olyan szerepbe, amely sokkal inkább összhangban állt belső igényeivel és élethelyzetével.

A felsővezetői pozícióban töltött időszakot végül egy tanulságos kalandként keretezte át, amely segített rálátni, melyek a valódi értékei, miben rejlik az ereje, és hogyan tudja ezt a lehető leghitelesebben és leghatékonyabban a csapata, valamint a vállalata szolgálatába állítani. Közben felismerte, hogy ebben a szerepben is megbecsült tagja a szervezetnek. Új célokat fogalmazott meg, felszabadultsága pedig nem csupán szavaiban, de nonverbális kommunikációjában is érezhetően megjelent.

Időkeret

60 perces coachingülésekkel dolgozom. Ugyanakkor fontosnak tartom, hogy a folyamat természetesen alakulhasson, ezért, ha az adott alkalom dinamikája megkívánja, előfordulhat néhány perces túllépés kölcsönös megegyezéssel és az ügyfél javát szem előtt tartva.

Díjazás

Díjam a coaching folyamat típusától, az egyéni igényektől, pl. a Firstbeat eszköz használatától függően kerül meghatározásra. Az óradíjam nettó 18 ezer Ft-tól kezdődik.

Elérhetőség

Személyes üléseket Budapesten, a 12. kerületi coaching szobámban tartok csendes, nyugodt körülmények között. Online munkára is van lehetőség, ha a távolság vagy az időbeosztás miatt ez a kényelmesebb megoldás.

Ezeken az elérhetőségeken rövid időn belül válaszolok:

zsina.kovacs@gmail.com

+36203476323

https://www.linkedin.com/in/fruzsina-l%C5%91rincz-kov%C3%A1cs-75204536/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61559167506071

Adatvédelmi áttekintés
Okvagyok

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Feltétlenül szükséges sütik

A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.