Dr. Szabóné Janek Erzsébet
life és business coach, tréner, fejlesztőpedagógus
Bemutatkozás
Életemben és a munkámban is a megoldásfókuszú szemlélet vezet. Hiszem, hogy minden helyzetben van tovább, és minden emberben ott rejlik a változás képessége – csak bizalom, figyelem és támogatás kell hozzá. Több mint tíz éve dolgozom az emberi fejlődés szolgálatában: pedagógusként, trénerként és coachként is abban hiszek, hogy a valódi változás belülről indul. Háromgyermekes édesanyaként családomban is gyakorlom a coaching szemléletet.
Szakterületem a motiváció és a burnout (kiégés) kezelése; azt látom, hogy ma már szinte minden életszerepben – legyen az munkavállaló, vállalkozó, szülő vagy diák – könnyen el lehet veszni, ha túl nagy a külső nyomás és kevés a belső figyelem.
Coachként nem tanácsot adok – hanem kérdezek, tükröt tartok, és végigkísérlek azon az úton, amin elindulsz. Hivatásomnak érzem a fejlesztést, támogatást, és az abban segítést, hogy a hozzám fordulók újra kapcsolódni tudjanak önmagukhoz, erőforrásaikhoz, céljaikhoz. Hiszem, hogy minden történet egyedi – és a vágyott változások lehetségesek.
Működési terület
Coachként szívesen dolgozom olyan emberekkel, akik készen állnak arra, hogy lépésről lépésre visszavegyék az irányítást a saját életük felett. Támogatásra, partnerségre, biztonságos és ítélkezésmentes térre számíthatnak a velem való munka során, ahol meghallgatásra és elfogadásra találnak. Ügyfeleimet aktív figyelemmel, jelenléttel kísérem a saját útjukon, támogatom őket, hogy mozgósítani tudják belső erőforrásaikat, velük vagyok, amikor újraterveznek, változtatnak vagy épp visszatalálnak önmagukhoz. Mindezt a Nemzetközi Coaching Szövetség (ICF) etikai kódexének megfelelően, professzionálisan, emberi mélységgel teszem.
Leginkább olyanoknak tudok társa lenni coachként egy folyamatban, akik érzik, hogy többre lennének képesek, de valami visszatartja őket, vagy elakadtak egy szerepben: vezetőként, szülőként, nőként, vállalkozóként, hallgatóként és akik fáradtak, túlterheltek, és nem látják még a megfelelő irányt.
Témák, specializációk
Olyan témákban számíthatnak rám az ügyfelek, ahol a jól-létüket szeretnék újrahangolni.
Például:
- Kiégés (burnout) megelőzése és feldolgozása – legyen szó munkahelyi, családi vagy személyes szerepekről
- Stresszkezelés és belső egyensúly visszaállítása a mindennapokban
- Élet-újratervezés, amikor váltásra, döntésre vagy új irányra van szükséged
- Motiváció újraélesztése, ha elfogyott a lendület vagy célvesztetté váltál
- Vállalkozói és vezetői dilemmák feldolgozása – egyensúly a teljesítmény és a jól-lét között
- Önbizalom és önértékelés erősítése
Módszertan
Munkámat a megoldásfókuszú coaching szemlélet hatja át, amely a meglévő erőforrásokra, a lehetőségekre és a jövőorientált gondolkodásra épít. Hiszek abban, hogy nem kell feltétlenül a problémát boncolgatni ahhoz, hogy elinduljon a változás – elég, ha elkezdjük megkeresni, „mi működik”, mire tudunk építeni. A folyamat során:
- Kérdezlek, visszatükrözlek, megerősítelek, hogy tisztábban lásd magadat és az utadat
- Coachingeszközöket alkalmazok (skálázás, jövőkép-építés, erőforrástérkép, narratív technikák)
- Aktív jelenléttel, teljes figyelemmel kísérlek végig az úton
- Fejlesztőpedagógusi tapasztalataimat is beemelem, amikor szükséges – különösen a motiváció, önértékelés vagy kiégés témájában
- Munkámat az ICF (International Coaching Federation) kompetenciák és etikai kódexe mentén végzem
- Az ülés kerete biztonságos, ítéletmentes és bizalmi, ahol megengedett az elakadás – és lehetséges a továbblépés is
Hitvallás
Hiszem, hogy minden ember képes a változásra – csak megértésre, bizalomra és egy támogató jelenlétre van szüksége. Coachként az a dolgom, hogy olyan időt és teret teremtsek, ahol az ügyfeleim emlékezni tudnak arra, hogy bennük van a válasz, és mindig van továbblépési lehetőség.
Konkrét eset, amelyben professzionális támogatást nyújtottam
Egy harmincas éveiben járó kétgyermekes édesanya keresett meg. Teljes állásban dolgozott, közben a családi feladatok jelentős része is rá hárult. Egyre gyakrabban tapasztalta, hogy fáradt, ingerlékeny, és nem talál örömet sem a munkájában, sem a mindennapokban. A kiégés tüneteit mutatta – de leginkább azt érezte, „mintha már nem lenne önmaga”. Az első alkalmak egyikén azt kérdeztem tőle: „Milyen történet jut eszébe, amikor jól érezte magát a bőrében?” Hosszan gondolkodott, majd elmosolyodott: „Igen, múlt héten, amikor a kislányommal rajzoltunk, és nem néztem az órát.” Ez az emlékkép lett a kiindulópontja.
A közös munka során feltérképeztük, mi az, ami energiát visz, és mi az, ami energiát ad számára. Dolgoztunk határokkal, napirendi újrakeretezéssel, és ügyfelem bevezette a heti „énidő-pontokat” – kezdetben csak 15 perceket. Megkereste azt is, mi az, ami korábban motiválta őt, és ezeket hogyan tudná ma újra beépíteni. Az ötödik alkalom után már nemcsak kiegyensúlyozottabbnak érezte magát, hanem konkrét döntéseket is hozott: kevesebb túlórát vállalt, és újra jelentkezett egy régi hobbijához kapcsolódó workshopra.
Időkeret
Folyamatban dolgozom, 50-60 perces ülések során.
Díjazás
Egyéni coaching ülés (50 perc): nettó 20 ezer Ft, 5 alkalmas folyamatcsomag esetén 10 százalék kedvezményt biztosítok az ügyfeleim számára.
Elérhetőség
Telefonszám: +36702522925
Email: jazsike@gmail.com