olvasnivaló



Bölcsességlista az élethez

2017.10.20. 15:40

Az öregedés messze jobb alternatíva, mint fiatalon meghalni. És bármilyen jó vagy rossz a helyzet, amiben épp vagy, hidd el, meg fog változni. Akárhány éves vagy, a legjobb még csak most jön. Ez csak három bölcsesség abból az ötvenből, amelyet Regina Brett írónő gyűjtött össze jónéhány évvel ezelőtt. A lista egy cseppet sem avult, így örömmel adjuk közre.


Magányos vagy? Tehetsz magadért!

2017.10.16. 12:49

Segíts másokon, énekelj, kezeld úgy a magányt, mint egy régi ismerőst - íme néhány tanács, hogy mit tehetsz, ha rád támad az elhagyatottság érzése. Egy témában jártas, háromkönyves szakértő ennél több, összesen tíz tippet sorol fel, hogy mit tehetünk szomorú és nehéz érzés, a magány ellen. Toni Bernhard J.D. amerikai író tanácsai között egyaránt található meglepő, elgondolkodtató és kézenfekvő is.


A nagy kérdés: hiszel magadban?

2017.10.11. 05:10

Gondolkodtál már, hogy tulajdonképp mi is a hit? Belső meggyőződés, bizalom, hűség valami, valaki iránt. Akár láthatatlan dolgokban való bizakodás, egészséges pozitív hozzáállás reménylett dolgokhoz. Te mennyire vagy hűséges és bizakodó önmagad iránt? És mennyire hiszel önmagadban? Ha rád fér egy kis erősítés ezen a téren, akkor íme néhány praktikus és hasznos tipp.


Varázsszer helyett tanult optimizmus

2017.10.08. 11:19

Ha valami nem teljesen OK az életedben, nézz szét, hogy nincs-e szükséged ezek közül valamelyikre: tanult optimizmus, tudatos éberség, randevú magaddal, digitális elvonókúra. Nincs csodabogyónk, varázsszerünk, amely minden helyzetre hat, mégis... Hátha elolvasva, megfontolva, valamelyik mégis hasznos lesz számodra.


Téged ki lehetne hozni a sodrodból?

2017.10.04. 07:54

A legnagyobb hatalom önmagunknak parancsolni - ezt már Seneca, ókori római filozófus és államférfi is megmondta. Vajon mindig képesek vagyunk arra, hogy türelmesen meghallgassunk mást? Bizony előfordul, hogy akkor is cserben hagy a nyugalmunk, amikor valaki hosszan beszél, nemhogy akkor, amikor sértegetnek minket. Az alábbi történet jó példa arra, hogy a legneccesebb helyzetben is megőrizhetjük a hidegvérünket.


Túlélt változások: garanciák a jövődhöz

2017.10.02. 06:36

Legyen szó munkahelyváltásról, párkeresésről, házasságról, gyermekszületésről, válásról, költözésről, életközép-válságról, veszteségről – nagy jelentősége van az életünkben a változásoknak. Ezek feldolgozásának sikere vagy sikertelensége sorsfordító lehet az életünkben. Íme 5 tipp, ha szeretnéd fejleszteni a változáskezelési képességed.


Amelyik gyerek mosogat, sikeres lesz?

2017.09.29. 15:46

Tiszteljen másokat, tartsa be a következetes szabályokat, legyen saját véleménye, végezzen házi munkát, ne ijedjen meg ha ismerkedni és kérdezni kell - ha így neveljük a gyereket, nagyobb az esélye, hogy sikeres lesz felnőttkorában. Egyetemi, pszichológusok a XXI. századi gyereknevelésről.


10 dolog, amit megtehetsz a kapcsolatodért

2017.09.26. 16:46

A kapcsolataink minőségéért nagyon sokat tehetünk, legyen az baráti vagy párkapcsolat. Az utóbbiakra fókuszáltunk, amikor 10 pontban összegyűjtöttük, mi mindent tehetünk azért, hogy a párkapcsolatunk ne hetekre szóljon vagy ha már hosszabb ideje benne vagyunk, akkor ne börtön és teher legyen. Inkább szeretetkapcsolatban éljünk, amelyben súrlódások és nehézségek ellenére is öröm lenni, biztonságot, sőt, szárnyakat ad. A 10 pontból melyik az, amelyre a legjobban vágysz és melyik az, amiben bizony fejlődnöd szükséges?


A lelki edzés elengedhetetlen

2017.09.22. 17:20

Ki ne szeretne stresszel teli időszakban is kiegyensúlyozott és optimista maradni? Ebben segít a rezilienciánk. Amikor egy-egy feszült helyzet után visszatérünk az eredeti lelkiállapotba és a hullámvölgyeinket kezelni tudjuk: a rezilienciánknak köszönhetjük, vagyis a rugalmas ellenálló-képességünknek. Jó hír, hogy reziliencia eszköztára mindenkinek van, sőt, a lelki edzettségünk folyamatosan fejleszthető. Az, hogy a nehézségekkel hogyan birkózunk meg, tanulható. Íme 10 dolog, amit megtehetsz magadért, hogy fejlődjön a lelki ellenálló-képességed!


Átírhatók a negatív emlékeink

2017.09.18. 13:29

Emlékeink. Semmi sem fehér vagy fekete. Van olyan negatív emléked akár gyerekkori, akár a felnőtt életedhez köthető, amit magaddal hurcolsz és akárhányszor rágondolsz elszorul a torkod? Hogyan meséled el magadnak és másoknak? Mit emelsz ki? Kinek a nézőpontjából meséled el? Megvizsgálod, hogy miért fáj ez az emlék, mi bántott a történésekben és mire is volt szükséged akkor, amit nem kaptál meg? Íme néhány hasznos kérdés, hogy át tudd írni a fájó történeteid.


Az önsajnálat mocsarában is van teendő

2017.09.14. 18:11

Időnként történnek velünk olyan dolgok, amelyek után nem folytatódik úgy az életünk, ahogy korábban zajlott. Egy betegségből kell kilábalni nehéz, pokoli érzés, ha valaki becsapott vagy ha elhagyott a szerelmed és az is nehezen viselhető, ha új és kiállhatatlan főnököt kaptál… Egyik sem könnyű helyzet és még mennyi mindentől szenvedhetünk. Nehéz időkben se add fel, három dolgot biztosan megtehetsz magadért: hagysz időt az önsajnálatra, fókuszálj arra, amit tudsz kontrollálni és koncentrálj a napi tennivalóidra, azokat ne hanyagold el.


Te a helyeden vagy?

2017.09.10. 11:15

Milyen életmódot szeretnél élni? Mi az a probléma, amit meg akarsz és meg tudsz oldani ma? Vannak olyan kérdések, amelyekre nem jön rutinból a válasz, hosszas gondolkodást igényelnek. Tölts velük időt, akár heteket, megéri. Hisszük: sosem késő helyes kérdéseket feltenni magunknak. Az ezekre adott válaszok ugyanis irányt mutatnak az életünknek - és a gyerekeinknek is.


Viselkedj úgy, hogy elégedettebb lehess!

2017.09.06. 11:43

Legtöbben keressük a lehetőséget, hogy minőségi és egyre boldogabb életet élhessünk. Összegyűjtöttünk három olyan viselkedésformát, amelyről pszichológusok állítják, kutatások pedig bizonyítják, hogy ha ezek alapján formáljuk a hozzáállásunkat és cselekvésünket, akkor elégedettebb és jobb életünk lesz. Ilyen például az is, hogy ha nem is vagy főnök, mégis dolgozz, fejleszd a vezetői képességeidet, szükséged van ezekre a saját életed irányításához!


Láb nélküli inspirátor

2017.09.03. 20:40

Felipe Massa 2017. április 19-én éjjel 23 óra 10 perckor ezt írta a közösségi médiában: „Hé, srácok! Ez a fiú, Billy Monger hatalmas balesetet szenvedett, amputálni kellett mindkét lábát. Segítsetek rajta! Én minden tőlem telhetőt megteszek.” Lewis Hamilton a Twitteren tette közzé: „Gondolok rád, és imádkozom érted és a családodért!” Hogy kicsoda Billy Monger, akiért két Forma 1-es pilóta is szót emelt? Egy autóversenyző fiú, aki a 18. születésnapja előtt néhány héttel balesetet szenvedett és amputálni kellett mindkét lábát. Egy fiú, akitől sokat tanulhatunk.


Dobd ki magadból az érzelmi hulladékokat!

2017.08.29. 10:23

A lelkünk időnként ugyanúgy megtelik maradékokkal, mint az otthoni hűtőszekrény. Ha időről időre nem rakunk rendet benne, ha nem pakoljuk ki a fridzsidert, akkor bizony megromlanak benne az ételek. Neked mi minden savanyodik a lelkedben, milyen érzelmi-maradékok bomlasztják a mentális jólléted? Van néhány kommunikációs ötletünk, hogyan tartsd rendben a mentális "frigód". 


Spórolt pénz minőségi időért cserébe

2017.08.27. 18:04

Nem könnyű a napi teendők közé beiktatni, hogy minőségi időt töltsünk másokkal: családtagjainkkal, barátainkkal. Pedig megéri akkor is, ha úgy érezzük, áldozatot hozunk az együtt töltött órákért. Egy kisfiú alapos és szeretetteljes leckét ad az apukájának, ami biztos, hogy mostantól mindig eszébe juttatja: szeretteinkre érdemes és szükséges időt szentelni. Nem szólhat mindig minden a munkáról... 


Készíts listát a szomorúságaidból és a boldogságaidból

2017.08.23. 07:03

Egy igen hasznos gyakorlatra invitálunk, amely egyszerűnek tűnik, ám ha lelkesen és kitartóan végzed legalább egy napig, kiderül, hogy inkább nagyszerű, mintsem egyszerű. Szánj ma időt 2 lista megírására. Akár a napi teendőid mellett is nyugodtan írhatod őket, elég hozzá 2 papírlapot és egy tollat elővenned, vagy a tablet, telefon jegyzetoldalát megnyitnod. Készíts boldogság-, és szomorúságlistát az életed aktuális mozzanataiból.


Maradj a jelenben, jó itt és most

2017.08.18. 06:28

A boldogság a jövőben van - állítják sokan. Ám Anthony de Mello, indiai származású jezsuita pap határozottan tiltakozik ez ellen: "Nem igaz. Te itt és most vagy boldog, de nem tudod, mert a hamis elképzeléseid, a torzított látásmódod nem enged szabadulni félelmeidtől, szorongásaidtól, ragaszkodásaidtól, konfliktusaidtól, bűntudatodtól és még egy sereg dologtól, amire programozva vagy. Ha mindezt átlátnád, rájönnél, hogy boldog vagy, csak éppen nem tudsz róla." Vajon hogyan tudunk a jelenben maradni?


A testünkkel is üzenünk

2017.08.14. 10:22

Három plusz egy kommunikációs tippet szeretnénk megosztani Veled, ami jól jön akkor, ha szeretnél minőségi kapcsolatot kialakítani másokkal – akár ismeretlenekkel is. Mindegyik tipp azt segíti, hogy magabiztosabban állj bele kommunikációs helyzetekbe. Hajrá!


Ha ugyanazokat a hibákat követed el...

2017.08.10. 11:21

Gyakran "gyalogolunk" bele ugyanazokba a helyzetekbe. Megismerünk valakit, bízunk benne, adunk magunkból és reméljük, hogy nem történik meg, de aztán kihasználnak minket. Elhatározzuk, hogy nemet mondunk, mostantól nem vállalunk el mindent, majd a következő pillanatban igent mondunk újra. És megannyi helyzet, amikor csak azért viselkedünk úgy, mert "megszoktuk" és nem tudunk változtatni.



1 2 3 4